自分を不幸にしない習慣

自分で自分を不幸にすることを止めるための重要な習慣。これは
とても簡単なことですが、ストレスやイライラ、嫌な気分から抜け出し、
毎日、幸せに過ごすための第一歩となります。

 １．「許す」
ほとんどの人は、過去の間違いや失敗、そういったものをいつまでも
引きずっています。そして、それを何度も何度も頭のなかでリプレイ
して、落ち込んだり、罪悪感を覚えたりしています。後悔したり、自分を
責めたりしています。自分で自分を傷つけているのです。
自分で自分を痛めつけるのは、もうやめましょう。

２．「忘れる」
過去の失敗やダメだったこと、あなたのセルフイメージを傷つけるような
屈辱などを許すことができたら、次は忘れてください。「忘れる」というこ
とは、あなたの潜在能力をフルに活かすためにも必要なことです。
失敗した記憶は忘れて排除し、うまくいった記憶だけを覚えて再現する
ようにしましょう。

３．「リラックスする時間を持つ」
現代人はリラックスする時間がほとんどありません。テレビ、インターネット
携帯電話、メール、街の広告などからメッセージ届き、息つく暇がありません。
そのような情報の洪水のなかで、私たちは精神や心をすり減らし、ストレスを
溜めていきます。
精神的に健康な状態を保つには、１日１０分でもいいからリラックスして何も
考えない時間が必要です。

４．「小さな成功を重ねる」
セルフイメ－ジの低い人、自己評価の低い人たちは、頭のなかで何度も何度も
「失敗の記憶」を再現しています。これは、「失敗のリハーサル」をしているよう
なものです。セルイメージを高めるには、「成功フィーリング」を何度も体験する
ことがとても大切です。小さな目標でも毎日実行することにより、セルフイメージ
を意識的に良いものに変えていきましょう。

５．「事実と意見を切り離す」
ほとんどの人は事実と意見を混同しています。仕事で失敗ばかりが続いたとき、
「お前は仕事ができない人間だ」と言われるかもしれません。また、「オレは何を
やってもダメだなぁ～」と思うかもしれません。しかし、これは“意見”です。
“事実”は３回連続で営業先で断られたことをさします。人は他人の意見を無批判
で受け入れがちです。事実と意見を切り離して考えるようにしましょう。何が事実で
何が誰かの意見なのか、注意深く考えるようにしてください。

小川　忠洋著　「自分を不幸にしない１３の習慣」より


［PR］　リフレティ　（埼玉県川越市）
　相続アドバイザー協議会会員・旭化成不動産情報ネットワーク会員
　相続・不動産・住宅ローンの相談はお気軽に。