ＡＢＣ理論

　アルバートエリス博士のＡＢＣ理論というのがあるそうです。
ＡＢＣとは次のことを指します。

Ａ　＝　Affairs（Activating Event）　＝　出来事
Ｂ　＝　Belief（ビリーフ）　＝　思い込み、信じ込み
Ｃ　＝　Consequence　＝　結果、結果として起きる感情や行動

たとえば
　部下が指示通りにやらず、契約がキャンセルになってしまい、腹が立って部下を怒鳴った。と、します。
まずは出来事（Ａ）として「部下が指示通りにやらない」とか「契約がキャンセルになる」という出来事がありました。その結果（Ｃ）「腹が立った、怒鳴った」という行動があります。

　結果として起きた「感情＝腹が立つ」「行動＝怒鳴る」の原因は何だと思いますか？

　原因は「部下が指示通りしない」「契約がキャンセルになる」ではないのです。

　その出来事に対する「受け止め方」「考え方」こそが感情や行動を作っているのです。そして、その「受け止め方」「考え方」こそが自分自身のビリーフ（思い込み、信じ込み）なのです。

　出来事（Ａ）は、常に自分のビリーフ（Ｂ）のフィルターを通して受け止めた結果、自分特有の感情や行動パターン（Ｃ）が起きるらしいです。これがＡＢＣ理論です。

　自分のビリーフによる行動パターンがある？自分を知るところからのようです。